アロマで胃腸が元気なる?

皆様、こんにちは。リナビューオーナーセラピストのマキです。

お客様からのご相談や周りの友人などを話を聞いていると、リモートワークや外出自粛で、運動不足。三度の食事に、ついついお菓子をつまみ食い・・・

食べたいけど、食べたくないような・・・でも、食べたいような・・・

おまけに、便秘や消化不良・おなかの膨満感も感じるこの頃。

気付けば、何となく太ったような気が・・・なんていう方も多いようです。

かくいう私もコントロールをするので精一杯!(;^_^A アセアセ

本当は、一食二食食べるのをやめて胃腸を休めて消化を促すのが一番です。

でも、なんかモヤモヤするなぁという時には、胃腸のセルフケア「腸揉みマッサージ」をしてみましょう!

詳しいやり方はリナビューのYouTubeをご覧くださいね!(初挑戦で映像があまりよくありませんがご勘弁を)

映像では、洋服の上からマッサージをしていますが、入浴中(座位)や入浴後の手や体が温まった状態なら、なおいいでしょう。

その時に、おなかにアロマオイルを使用すると、さらにGOOD!アロマオイルの中には、消化器系のトラブルを緩和するのが得意な子もいます。

便秘でお悩みの場合は、マジョラム、フェンネル、ジンジャー、タイム、カルダモンなど。

消化不良や膨満感でお悩みの場合は、ジンジャー、ペパーミント、カルダモン、カミツレ(カモミール)、ラベンダー、フェンネルなど。

これらの精油には健胃作用、整腸作用、消化促進、消化器調整作用、腸内ガスの解消、胃部膨満感解消などの働きがあると言われています。

消化器系で困った時、選びたいアロマオイルはこちら!

【doTERRA】 メディカルグレード等級 100%オーガニックアロマオイル ゼンジェスト

ペパーミント、ジンジャー、フェンネル、コリアンダー、キャラウェイ、タラゴンがブレンドされているのでこの1本でOK!

便秘、下痢、腸内ガス、胃の不調、胸やけ、過敏性腸症候群、逆流性食道炎、吐き気解消が期待できます。

(それぞれの精油の有用性については、下記をご参照ください)

香りの特徴は、スーッとしているけど、少しスモーキーな感じです。

使い方は、キャリアオイル(ホホバオイル、オリーブオイル、スイートアーモンドオイル等)20~30mlに1~2滴のゼンジェストをブレンド。

あとは、おなかに塗ってマッサージをするだけです(^_^)

自分でできる!腸ケア「セルフ腸マッサージはこちらからご覧ください→YouTubeチャンネル renabeau-22

呼吸器と消化器のトラブル、集中力を蘇らせるにはこれ!【ペパーミント】

体に対する働き

呼吸器 鼻粘液排出作用・去痰作用(流感・鼻づまり・気管支炎)鎮痙作用(咳・喘息)
消化器 鎮痙作用により胃をリラックスさせ、軽い麻酔作用があり、消化器系の様々なトラブルに役立ちます。特に、急性症状(軽い症状)に良いとされています。

(口臭・げっぷ。便秘・下痢・鼓腸・胃痙攣・疝痛・吐き気・嘔吐・食中毒。乗り物酔い)肝臓強壮作用・胆汁分泌促進

循環器 心臓強壮作用(貧血・低血圧・めまい)
筋肉 神経 鎮痛作用・鎮痙作用・しびれを和らげる(頭痛・片頭痛・歯痛・神経痛・リウマチ・筋肉痛・手足のしびれ)
その他 抗菌・抗感染作用・通経作用(少量月経・月経痛)乳汁生成阻止作用(乳腺炎)

【ジンジャー】

体に対する働き

呼吸器 抗カタル作用・去痰作用・抗アレルギー作用
消化器 消化促進・食欲増進により食欲がない時は増進、消化不良の場合には消化を促してくれます。

健胃作用・駆風作用(腹部膨満感、ガス溜まり、吐き気・乗り物酔い)

循環器 心臓強壮作用
筋肉 神経
その他 加温作用・コレステロール低下

【フェンネル】

体に対する働き

呼吸器 去痰作用
消化器 駆風作用・消化促進・食欲増進により食欲がない時は増進、消化不良の場合には消化を促してくれます。健胃作用・駆風作用(腹部膨満感、ガス溜まり)

胆汁分泌促進、肝臓・腎臓強壮作用

その他 抗菌・抗感染作用・女性ホルモン様作用・更年期障害の緩和

【コリアンダー】

消化器 消化促進・食欲増進により食欲がない時は増進、消化不良の場合には消化を促してくれます。駆風作用(ガス排出)健胃作用(ストレスが原因の便秘、下痢、腹部膨満感)
その他 抗ウイルス作用・抗感染作用・疲労回復作用

【キャラウェイ】

消化器 消化促進・食欲増進により食欲がない時は増進、消化不良の場合には消化を促してくれます。健胃作用・駆風作用(腸内ガス排出)げっぷ・腹部膨満感
その他 抗菌・抗感染作用

【タラゴン】

消化器 消化促進・食欲増進により食欲がない時は増進、消化不良の場合には消化を促してくれます。鼓腸。むかつき
その他 月経促進・PMS緩和・静脈うっ滞除去・筋肉弛緩・喘息・抗菌・抗ウィルス作用・抗アレルギー作用・

アロマオイルは、抗菌・抗感染・抗ウィルス作用を持つものもたくさんあります。

次回は「With コロナ時代を生きるために必須のアロマオイルと使い方をご紹介していきたいと思います!

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